Det er to måter å gjennomføre Beckprogrammet på:

1. Gjennom å gå på kurs i gruppe sammen med likesinnede. Kurset består av 14 møter fordelt over seks måneder. Først 11 ganger med ukentlige møter hvor programmet gås gjennom i sin helhet, deretter tre ganger for å forsterke de nye vanene samt å hindre tilbakefall.
    
2. Via internett – hvor du gjennomgår programmet på egen hånd med støtte fra andre deltakere via forumet, ekspertpanelet via ukentlige nettmøter, samt ukentlige coachingbrev. Denne løsningen varer så lenge du selv måtte ønske det, men av erfaring opplever vi at de fleste har god nytte av å forsterke sine nye ferdigheter over en periode på 3 – 6 måneder.

Kursmaterialet og oppgavene fra dag til dag er identiske enten du følger programmet i gruppe eller via nettet.

Uansett om du følger programmet i gruppe eller via nettet, så har du muligheten til å:

• Spørre vårt ekspertpanel om råd på ukentlige nettmøter.
   
• Sende inn spørsmål til Ingvards spalte – hvor Ingvard Wilhelmsen, som har skrevet flere gode bøker om kognitiv terapi, svarer på spørsmål.

Delta i et nettforum – Mine venner – der du kan dele dine suksesshistorier med andre deltakere i programmet, få råd fra andre medlemmer om hvordan dagliglivets utfordringer kan løses på en best mulig, og få den nødvendige følelsesmessige støtten til å gjennomføre programmet.

Det er viktig for oss å understreke at DU SKAL IKKE VÆRE ALENE OM Å GJENNOMFØRE PROGRAMMET. Dersom du følger programmet og gjør oppgavene fra dag til dag, kan vi garantere deg at det vil forandre dine tanker om det å spise, slanke deg og ikke minst din egen indre verden – for alltid. Det de fleste som har fulgt Beckprogrammet over tid legger vekt på, er gleden over å oppdage at de endelig føler at de bestemmer over og har full kontroll i sitt eget liv – for første gang.