Beckprogrammet lærer deg hvordan du unngår å lure deg selv; hvordan du motstår fristende mat, selv om den står på bordet rett fremfor deg; og hvordan du håndterer sult, sug, stress og sterke negative følelser uten å ty til trøstespising. Du vil også lære hvordan du motiverer deg til å trene, selv om du går rundt med en antakelse om at fysisk aktivitet og trening ikke er en naturlig del av din hverdag. Du vil oppdage at alle endringene i livet ditt er avhengig å endre måten du tenker på. 

• Programmet omfatter følgende temaer:
   
• Få sug etter noe å spise til å forsvinne raskt.
   
• Motstå fristende mat.
   
• Håndtere situasjoner som frister deg til å spise.
   
• Si ”nei takk” til de som ”presser” deg til å spise.
   
• Stoppe trøstespising.
   
• Spise med oppmerksomhet.
   
• Lære å følge et sunt og balansert kosthold.
   
• Overvinne alle unnskyldninger for å spise.
   
• Sette av tid til å trene.
   
• Redusere negativ stress.
   
• Gå ned i vekt, og hold vekten nede resten av livet!