Gå ned i vekt - og bli der!

• Telefon 911 94 758
• E-post Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere JavaScript for å kunne se adressen

Interesser:
Samvær med familie, venner og hunden. Turer med naturopplevelser, å trene til høy musikk, å se en god film, å synge, interiørblad, å lage god mat, å lese, slappe av med hekletøy. Og så er jobben min og en interesse.

Hvorfor du anbefaler Livsstilsprogrammet?

Jeg har selv gjennomført Livsstilsprogrammet, og opplevde det som svært positivt. Jeg synes jeg lærte mye, både om meg selv, og om det å streve med overvekt generelt. Jeg tenkte ofte underveis i programmet at dette vil jeg formidle videre til andre, Dette vil mange ha nytte av.

Livsstilsprogrammet er en psykologisk tilnærming som systematisk og målrettet tar tak i de fellestrekk i tanke- og vanemønster som personer som strever med overvekt ofte deler. Personer som strever med overvekt og slanking vil kjenne seg igjen i de tema og problemstillinger som programmet tar opp, og oppleve at de ferdighetene som formidles i kurset passer til deres behov. Det handler om å bli bevisst de tanke- og handlingsmønster som hindrer en i å ta sunne livsstilsvalg i hverdagen. Og det handler om å gradvis tilegne seg andre måter å tenke og handle på.

For å oppnå varig vektreduksjon er det viktig å fokusere på helheten i den enkeltes situasjon: Både på tankemønster, følelser og vanemønster knyttet til kosthold, fysisk aktivitet og hverdagslige livsstilsvalg. I tillegg er de sosiale og kulturelle omgivelsene våre viktig for hvordan vi forholder oss til mat og livsstil. Livsstilsprogrammet favner om denne helheten. Gjennom ordinære slankemetoder lærer en ikke om det som jeg mener utgjør grunnlaget for overvektsproblematikk; nemlig de tanke- og vanemønster som opprettholder overvekt og virker i mot målet om varig vektreduksjon.

Livsstilsprogrammet vektlegger at omlegging av vaner er en gradvis prosess som tar tid. Deler av slankeindustrien skaper urealistiske og usunne forventinger til hvordan vektreduksjon skal foregå. Det finnes dessverre ingen quick-fix eller enkel løsning. Løsningen ligger i å jobbe steg for steg med de deler av ens egen tenkning og vanemønster som virker mot ens eget mål om en sunnere livsstil i hverdagen.

Dine beste råd til de som vil endre livsstil og holde vekten over tid:

• Rydd plass og tid til denne endringsprosessen, spesielt i starten. Finn gjerne en bestemt tid på dagen da du kan jobbe med dagens oppgave. Tenk på det som at du skal lære deg en ny ferdighet, som f.eks da du lærte å kjøre bil. I starten trenger du tid og bevissthet til å øve og trene, og la de nye ferdighetene synke inn. Etter hvert vil ferdighetene bli mer og mer automatisert, som en naturlig del av slik du lever.
• Gjør dagens oppgave hver dag – verken mer eller mindre.
• Ta utgangspunkt i hvem du selv er og hva som er din livssituasjon. Gjør endringer som du tenker at du vil kunne leve godt med resten av livet. Ha samtidig i mente at det kan ta tid å bli vant med og like en ny vane.
• Gi deg selv tid. De vanene og tankesettene vi har er ofte noe vi har levd med over mange år. Vi må derfor gi oss tid til å erstatte dem gradvis med vaner som er bra for helsa vår, og som gjør oss til en mer fornøyd og slankere utgave av oss selv.
• Gi deg selv ros hver gang du følger planen din
• Ikke dvel for mye ved avbrudd fra planen, men skift fokus straks på å komme tilbake på sporet igjen.

Dine beste råd for aktivitet og trening:

• Start med ditt eget utgangspunkt. Det er bedre å gå 5 minutt om dagen enn å ikke gå i det hele tatt.
• Finn aktiviteter som du liker. Prøv gjerne ut aktiviteter som du er nysgjerrig på. Kanskje finner du en ny favoritt aktivitet som gjør at treningen blir skikkelig morsom.
• Fokuser på gleden og nytelsen som fysisk aktivitet gir.
• Er det noen fysiske aktiviteter som du kan gjøre sammen med andre?