Å bestemme seg
 |
I enhver form for endring så ligger den største utfordringen i det å bestemme seg. De fleste har mange ønsker om endring, nyttårsforsetter er et eksempel på dette. Mange lager seg nyttårsforsetter, men de færreste klarer å gjennomføre det over tid, slik er det også med livsstilsendring. Kong Harald sluttet å røyke for noen år siden, bla på grunn av kreft. På spørsmål fra pressen om det var lett eller vanskelig å slutte, svarte Kongen: overraskende lett. Det som var vanskelig sa Kongen, det var å bestemme seg. |
Å bestemme seg
Viktige avgjørelser i livene våre ønsker vi å bestemme selv, slik som Kongen. Vi har kun en Konge i Norge, men alle kan være Konge i eget liv. Er det slik at man ikke trives med å trene, spise sunt, få nok søvn osv, så er det galt av andre å forsøke å bestemme at man burde leve sunnere, det har ingen hensikt. Men er det slik at man ønsker å leve sunt, så må man bestemme seg for å gjøre det og man må leve hver dag som om man mener det. Det er dessverre ingen vei utenom, skippertakenes tid er forbi. Når man kun ønsker seg noe, så inviterer man tvilen inni livet. Med tvil mener vi i denne sammenheng tanker som - jeg for svak – jeg vil aldri klare å endre livsstil – det tar for lang tid osv.
Hvordan bestemme seg
Et godt råd er å bestemme seg for hvem du vil være, vil du å være en person som ser på deg selv som svak, ettergivende, usikker, lav selvtillitt osv. Eller vil du være en sterk person, som har kontroll, tar riktig valg for deg selv, prioriterer riktig, ikke lar deg ”fange” av stresset rundt deg, lever sunt osv. Du har et valg i forhold hvem du bestemmer deg for å være, det er det ingen andre som kan bestemme for deg. Dette handler om dine holdninger til deg selv. I det øyeblikket du bestemmer deg for å ha en positiv holdning til deg selv ”dreper” du tvilen.
Hvordan ”drepe” tvilen?
I idrettspsykologien handler mye om å mestre negativt selvsnakk, regulere spenningsnivåer i kroppen og justere ambisjonsnivå etter evner. Det er ingen store grunnleggende forskjeller mellom en toppidrettsutøver og det å endre livsstil, prinsippene å arbeide etter er de samme. Ha fokus på det man kan gjøre noe med, dine holdninger til deg selv. En slik positiv holdning kan være: Jeg er en sterk person som lever et sunt og godt liv. Lev hver dag som om du mener det, se gleden og fordelene i det å være aktiv og gjør de rette prioriteringene, da har man tid til det man bestemmer seg for. Du må akseptere og tåle at du må jobbe for det, det finnes ingen lette løsninger. Den letteste, enkleste løsningen ligger i det å bestemme seg for å ta ansvar for seg selv. Ha som mål å lære noe nytt hver dag, for eksempel å gjøre de daglige oppgavene i Livsstilsprogrammet, se gleden i å lære mer om deg selv. Ved å trene på dette daglig, bygger du gradvis opp troen på deg selv.
Ønsker du å vite mer om det og bestemme seg, delta på nettmøte med Rune Andreassen, fredag 1. april kl 12.00 – 13:00.