En muskeldrevet ferie
La Arne Næss sitt slagord bli ditt i påsken: Rikhet i mål – enkelhet i midler. Arne Næss oppfordret oss
i årtier å være muskeldrevne og bevare lekenheten i oss, uansett alder. La bilen stå i påsken og bruk kroppen
mest mulig sammen med familien eller venner. Let etter mulighetene som er rundt og nær deg om du tilbringer
påsken i byen, ved vannet eller fjellet. Sett av tid til lek, aktivitet og bevegelsesglede.
Eksempler på aktiviteter du kan gjøre:
- 1 times sykkeltur hver dag
- 1 times gåtur hver dag i raskt tempo
- Joggeturer
- Skiturer
- Gå eller løpe i trapper
- Gå eller løpe til kafeen
- Turorientering
- Tungt hagearbeid
- Gå i motbakker med staver
- Tennis
- Styrketrening ute i naturen
- Bruk sykkelen aktivt, istedenfor bilen
- Fysisk lek med barna eller barnebarna
- Klatre i trær eller fjell
- Vær barnlig – ikke barnslig
|
|
. |
Her er 3 gode grunner til en muskeldrevet påske:
1. Du reduserer stress
Aktivitet, mosjon og trening reduserer kroppens produksjon av stresshormonet Kortisol. Dette reduserer risikoen for stress.
2. Du styrker hjertemuskulaturen
Fysisk innaktivitet kan føre til at man utvikler hjerteinfarkt. Mosjon og fysisk aktivitet senker blodtrykket og reduserer risikoen
for blodpropp og hjerteinfarkt.
3. Du blir gladere
Mosjon og fysisk aktivitet øker nivået av lykkefremmede stoffer i hjernen og gjør deg gladere. Lykkerusen kan vare opptil
12 timer etter aktiviteten.