Kom i gang med ski
|
|
I disse tider hvor snøen har ligget lenge de fleste steder i Norge, bruker fler og fler ski som en del av treningen og turaktivitet med familien. Nå nærmer det seg både vinterferie og Ski VM, så hvorfor ikke la deg inspirere av Marit Bjørgen og Petter Northug. Det er et gammelt ordtak som heter at vi er født med ski på bena, dessverre var det mange snøfattige vintere på 80 og 90 tallet, slik at mange føler at de har manglende skiferdigheter. Om du av ulike årsaker ikke har kommet i gang, så vil gi deg noen enkle tips som forhåpentligvis kan være til hjelp for deg. Det å gå på ski er for de fleste en meningsfull aktivitet som gir mange fordeler, uavhengig nivå. For de fleste så er det å bevege seg i naturen forbundet med glede og gode minner. Når du går på ski bruker du hele kroppen og aktiviserer de fleste muskelgrupper. Mange betegner ski som den meste effektive treningsformen. Det å gå på ski er for de fleste en skånsom måte å være i aktivitet på og sannsynligheten for å pådra seg belastningsskader er svært liten. Når du går på ski trener du opp balansen samt at du styrker rygg, nakke og skuldermuskulaturen. |
TIPS FOR Å KOMME I GANG.
- Start i det små, er du ikke øvet på ski, gå rolig uten staver på for eksempel et flatt jorde i 15 – 20 min. Det er den enkleste måten å lære skiteknikk på.
- Når du går rett bortover skal tyngden være på en ski om gangen
- Fest blikket fremover
- Gå så avslappet som mulig, spenn ikke muskler i skuldre og rygg når du bruker staver
- Når det gjelder smørning, så holder det å ha fire ulike vokser, blå og grønn voks for kaldt føre, rød og lilla for vått føre. For de viderekommende så kan klister være et godt alternativ, spesielt på vått føre
- For de som ønsker å lære mer om skiteknikk så kan http://www.learn2ski.no/ være et alternativ. Learn 2 ski har 70 ulike instruktører rundt om i landet.
Lykke til!