Gå ned i vekt - og bli der!

Betydningen av å ta ansvar for eget liv kan i en slik prosess ikke understrekes nok.
Det er mange ting i livet vi ikke kan eller skal ta ansvar for, som andre menneskers valg,
været, ulykker som skjer osv, det er utenfor vår kontroll. Hvordan vi forholder oss til alt
som skjer, hvilke valg vi selv gjør og hvordan vi velger å leve våre liv, må vi ta ansvar for.
Det vil si, vi må ikke. Vi gjør som vi vil. Det kan i perioder føles tungt og ensomt å være
ansvarlig for eget liv, med alle konflikter vi kan vikle oss inn i eller blandes opp i, økonomiske
utfordringer, relasjoner av alle slag og følelsesmessige svingninger. Vi kommer oss likevel
ikke unna, hvis vi vil ta ansvar for eget liv. Det handler ikke om å ta seg sammen, men om
å tenke grundig gjennom egne holdninger og hva vi bruker krefter, tid og energi til. I en
livsstilsendringsprosess kan man oppleve tunge dager, miste motivasjonen, kiloene ”renner”
ikke av slik man har håpet og veien til målet følelses uoppnåelig, så kan man alltid endre
egne holdninger til situasjonen.

Setter du deg mål som du tidligere har mislykkes med å gjøre til en varig vane, så er det
kanskje på tide at du endrer målene dine. Sett da som mål å endre dine gamle tankemønstre
og holdninger, som og identifisere selvsaboterende tanker, redusere stress i hverdagen,
spise sittende, sakte og oppmerksomt, gi deg selv ros for at du viser mot til å snu gamle
mønstre, tilrettelegg omgivelsene etc. Ha fokus på dette og ikke buksestørrelsen.

Nyere forskning viser at i alle former for livsstilssykdom/problematikk så er holdninger
og stress en viktig faktor. For noen så er det hele problemet og for andre er det 50%
av problemet . Dessverre som kommer man ikke utenom dette, man kan ikke tenke seg
slank, man må ha en aktiv holdning til eget kosthold og trening. Er man en typisk jo–jo
slanker så er det grunn til å anta at egne holdninger og stress er de viktigste årsakene til
at man har mislykkes tidligere.  Man inviterer usikkerheten inn i livet, ”jeg får det ikke til”,
” jeg er mislykket”, ”livet er urettferdig”, ”nå skjer det igjen”, disse eksemplene på
negative holdninger (selvsaboterende tanker) er betydningsfulle stressfaktorer som er
lite vektlagt i de tradisjonelle slankemetodene. Disse stressfaktorene har en sterk
tendens til å vende tilbake ofte med større styrke.

 Hva annet kan skape stress?

Mat, alkohol og mengder av kaffe med mye sukker og salt stresser kroppen ved
å tilføre enormt mye insulin og får den til å lagre fett. Dette er en fysiologisk stressreaksjon.
Så en aktiv og bevisst holdning til eget kosthold er et stressreduserende tiltak, men
dessverre ofte ikke nok. Det å tro at man kan lure hjernen og egne negative holdninger
KUN ved å spise sunt og trene, er å lure seg selv. Det å sørge for at man har et mentalt
overskudd i hverdagen, slik at man er i stand til å opprettholde et ønsket matinntak og
aktivitetsnivå over tid er suksessformelen.