Slankemyter
I løpet av årene har mange fagfolk forsøkt å forklare hvorfor det er slik at vekten øker hos store deler av befolkningen. Ja, enkelte bruker så sterke ord som fedmeepidemi. Ut i fra disse ulike forklaringene oppstår det ulike myter, som blir sannheter om hvorfor overvekt har blitt et problem. Men er det slik at disse forklaringene øker folks bevissthet, slik at det bidrar til hjelp for selvhjelp?
Hvordan skapes slike myter?
Et kjent folkelig utrykk er at det meste sitter i hodet. Betyr det at det er noe galt eller sykt med de som opplever vekten som et problem? Har de noe ”ondt i viljen”? Nei, slik er det heldigvis ikke, vår forskning viser at disse mytene skapes fordi fagfolk mangler grunnleggende kunnskap om hvilke felles tanke- og vanesett overvektige mennesker ofte deler. Når denne kunnskapen er fraværende blir analysen feil, slik at det dessverre er mange som blir sittende igjen med en følelse av skam og skyld.
Myte 1 er porsjonstørrelsens betydning, og at vi spiser fra tallerkener som minner mer om serveringsfat.
Det er riktig at størrelsen på tallerkener har økt. Spiser man sittende, sakte og med oppmerksomhet, så vil hjernen rekke å registrere når man er mett. Da har størrelsen på tallerkenen ingen betydning. Det tar ca 20 minutter for magen å si i fra til hjernen når den er mett.
Myte 2 er at når kroppen først har vendt seg til en viss mengde mat, så vil kroppen kreve den samme mengde mat, selv om man spiser mindre.
Dette er en naturlig biologisk reaksjon som utløser et kroppslig og følelsesmessig ubehag som ikke er det samme som at man må spise av den grunn. Når man er klar over at det er dette som skjer, feiltolker man ikke kroppens signaler. Da vil ubehaget forsvinne i løpet av et par minutter. Etter hvert vil man selv erfare at man kontrollerer suget og selvtilliten øker. Da er du som kontrollerer deg selv og ikke suget.
Myte 3 er at overvektige personer har lite kunnskap om hva som er et sunt kosthold.
9 av 10 vet generelt sett hva som er sunt og hva som er usunt.
Myte 4 er at de fleste overvektige er late, det er deres egen skyld og de mangler viljestyrke.
Fokuser på gleden og hvilke fordeler det vil gi deg å endre livsstil, tren på å motivere deg selv i motgang. Da er man i stand til å mestre negativt selvsnakk og redusere stress. Dette handler ikke om latskap, skyld eller manglende viljestyrke.
Myte 5 er at overvektige personer underrapporterer hvor mye mat de spiser og at de overrapporterer i forhold til hvor mye de trener.
Kropp og vekt er forbundet med gode og vonde følelser. Når man blir stilt spørsmål som aktiviserer vonde følelser som skam og skyld, så er det helt naturlig at man under- eller overrapporterer. Dette er en helt naturlig menneskelig reaksjon. Det er et legitimt spørsmål å stille om det er metoden man bruker for å samle inn dataene det er noe galt med.