Den gamle visdommen som er knyttet til oppmerksomhetstrening får nå støtte fra moderne vitenskap. Flere undersøkelser viser en rekke fordeler knyttet til regelmessig oppmerksomhetstrening, blant annet:

• Økt selvverdi, selvtillit og tilstedeværelse. Forbedret evne til å glede seg over livet.
   
• Sinnsro i møte med vanskeligheter.
   
• En mer aksepterende holdning mot livet og dets utfordringer.
   
• Større fleksibilitet og tilpasning til forandring, samt flere og mer effektive mestringsstrategier.
   
• Varig reduksjon i forhold til en rekke stressrelaterte symptomer, inkludert kroniske smertetilstander.
   
• Signifikant reduksjon i forhold til angst og depresjon.
   
• Økt konsentrasjon og kreativitet. Generelt bedre prestasjonsferdigheter.
   
• Forbedret immunforsvar.
   
• Bedre kommunikasjons- og relasjonsferdigheter.
   
• Dypere opplevelser av indre ro og flyt.
   
• Dramatisk forbedret stresshåndtering.
   
• Generelt større motstandskraft.