Nedenfor er en liste over typiske tegn på stress. Hvis du kjenner igjen flere av disse, vil du ha stor nytte av å oppmerksomhetstrening og avspenning.

• Det er alltid noe som henger over deg, noe som må gjøres.
• Når du skal slappe av, gjør du ting som er mer distraherende enn avslappende, som for eksempel å trene hardt eller se på TV.
• Du bruker alkohol, piller eller andre rusmidler for å slappe av.
• Du opplever at du ikke strekker til i hverdagen.
• Du er ofte nervøs og urolig.
• Du har ofte stive skuldre, stiv nakke eller lett hodepine.
• Det er vanskelig å falle i søvn.
• Du våkner opp med jevne mellomrom i løpet av natten.
• Du begynner å tenke over dagens gjøremål så snart du våkner, og blir så urolig i kroppen at du heller står opp.
• Du har stive legger.
• Tankene farer fra det ene til det andre i et stort tempo, og er sjelden eller aldri i ro og forankret i øyeblikket.
• Du bruker mye tid til å bekymre deg.
• Du trives ikke i eget selskap, og blir urolig i kroppen så fort det blir stille rundt deg.
• Det er en del ting du vet du burde gjøre, men du utsetter det likevel.
• Du går til stadighet rundt med en følelse av at magen knyter seg.
• Du har dårlig appetitt.
• Du spiser for mye.

Negativt stress er den største trusselen mot en sunn livsstil i vår del av verden i dag. Likevel er stress en faktor ved livet som vi i stor grad kan gjøre noe med. Vi må bare lære hva og hvordan. Hva som utløser stress, hva vi kan gjøre for å leve et aktivt liv og likevel bevare ro, og hvordan vi skal håndtere stressende situasjoner når de først oppstår.

Det finnes ingen enkel løsning som vil ta stress bort fra livet ditt en gang for alle. Det er heller ikke noe mål. Stress er en intelligent reaksjon som har noe viktig å fortelle når det oppstår. Derimot kan du ved å være bevisst til stede i livet ditt møte utfordringer på en ny møte og unngå at stresset vokser og setter seg fast i deg.

Gjennom å trene i oppmerksomhetstrening vil du bli mer til stede i ditt eget liv, mer bevisst på hvilke tanker som til enhver tid fargelegger opplevelsene dine, og mer klar over hvilke signaler du får fra kroppen din. I tillegg vil du ha de nødvendige teknikkene for å imøtegå de saboterende tankene og til å puste dypt og langsomt slik at kroppen roer seg ned.