Essensen av oppmerksomhetstrening er å trene hjernen til å være til stede her og nå. Overraskende nok kanskje, er dette en ferdighet som er avgjørende for vår livskvalitet. Evnen til å være til stede i øyeblikket, med full oppmerksomhet på det vi til enhver tid gjør, senker stresset betraktelig, øker vår generelle yteevne, og er svært bra for helsen.

Det har også vist seg i flere undersøkelser at det er både en negativ og en positiv sammenheng mellom stress og vekt. På den negative siden så holder kroppen på kiloene under påvirkning av stress, mens det på den positive siden har vist seg at stressreduksjon også fører til vektreduksjon.

Vi i Beckprogrammet har tatt konsekvensen av dette, og lagt til et to ukers program i oppmerksomhetstrening i tillegg til de åtte ukene med kognitive ferdigheter. Dette har vi valgt å gjøre for å øke effekten av hovedprogrammet, og fordi det vil være til god hjelp på andre viktige arenaer i livet.

Oppmerksomhetstrening handler først og fremst om å bringe oppmerksomheten til øyeblikket her og nå. Bort fra tanker om fortid og fremtid, bekymring og stress, planlegging og dagdrømmer, skyld, skam og kritikk. Ved å gjøre dette bringer vi oppmerksomheten vår mot det som faktisk er virkelig, for virkeligheten skjer alltid i øyeblikket – NÅ.

Teknologisk sett er vi svært avanserte. Dette bidrar sterkt til å kunne leve et godt liv, men hva når teknologien eier oss og ikke motsatt? Hva når vi er blitt så effektive i jakten på det gode liv, at vi ikke lenger har tid. Tid til å være til stede, både med oss selv og andre mennesker. Tid til å være stille et øyeblikk og kjenne hvordan livet pulserer gjennom oss. Tid til å gå i skogen med åpne sanser og et stille sinn, og virkelig kjenne naturens under.

Når vi er oppmerksomt til stede kan våre indre kvaliteter skinne frem helt naturlig, som glede over livet, takknemlighet, ro og kjærlighet. Alt vi søker er tilgjengelig hele tiden, der vi minst venter å finne det – i oss selv.